Стреси, лікування стресів і фобій. Управління стресом.
Нормальний гормональний фон – одна з основ продовження молодості. Вона досягається за допомогою лікарських препаратів та інших факторів, які надають непряму дію.
Ізіологічний стрес може стати однією з важливих причин розвитку зайвої ваги. Це пояснюється тим, що гормони стресу мають здатність блокувати дію інсуліну і тим самим сприяти розвитку інсулінорезистентності. Стрес і його професійне лікування, а також лікування фобій в нашій клініці проводиться за сучасними методиками.
Найчастіше ми приймаємо психотравматичну життєву ситуацію за стрес. Однак причин фізіологічного стресу набагато більше. Найважчий фізіологічний стрес викликаний порушенням сну. Тому у пацієнтів з ожирінням дуже важливо відновити нормальний сон і почати лікування стресу, а також визначити наявність фобій. Якісний сон – знижує стрес і є хорошим початком його лікування, він не тільки знижує вираженість фізіологічного стресу, але і сприяє виділенню гормону росту, що, в свою чергу, викликає ліполіз (руйнування жирової тканини) і стимулює синтез білка (збільшує об’єм м’язів).
Для лікування стресів і фобій в організмі необхідно:
- Виключити або обмежити дію тих факторів, які викликають стрес (терапія HiTop)
- Відновлення сну в разі його порушення (терапія HiTop)
- Регулярно займайтеся аеробними вправами
- Використовуйте розслаблюючі технології (масаж)
Приймають цільові нутрицевтики в період загострення:
- Вітаміни групи В з метильованою фолієвою кислотою (Folapro)
- Омега-3 жирні кислоти (EPA-DHA додаткової міцності)
- Препарати магнію (Маггліцинат, Ценітол)
- Інозитол (ценітол)
- Адаптогени (Адрезет)
До інших факторів, що викликають стрес, відносяться:
- Недосипання або поганий сон
- Пропуск прийомів їжі або піст
- Незбалансоване харчування
- Високе споживання білка
- Споживання великої кількості легкозасвоюваних вуглеводів (солодощів, виробів з білого борошна, картоплі)
- Переїдання.
- Запалення в будь-якому органі або системі
- Токсична дія
- Захворювання шлунково-кишкового тракту
- Сильна спека або холод, а також опіки і переохолодження
- Різка зміна кліматичного поясу
- Шум, особливо вночі
- Реактивне відставання
- Почуття страху, тривоги, хвилювання
- Депресія
- Одночасне вирішення великої кількості завдань
- Песимістичний настрій
- Вживання надмірних доз алкоголю
- Куріння
- Вживання кокаїну, героїну та інших наркотиків
- Миготливе світло і вібрація
- Травми
- Довга подорож
Для підтримки нормального сну необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
- Лягайте спати в один і той же час.
- Підтримуйте однакову кількість годин сну і неспання в будь-який час.
- Уникайте кофеїну і продуктів, які його містять (кава, міцний чай, чорний шоколад) за 8 годин до сну.
- Уникайте інтенсивних фізичних навантажень безпосередньо перед сном.
- Постарайтеся заснути в тиші і повній темряві.
- Уникайте вживання алкоголю ввечері, якщо це може порушити якість вашого сну.
- Перемістіть джерело електромагнітного поля (мобільний телефон, колонки та іншу електроніку) мінімум на 3 м від узголів’я ліжка.
- Намагайтеся тримати спальню при прохолодній температурі (18-20°C).
- Добре освітлюйте всі кімнати, де ви перебуваєте ввечері.
- Уникайте денного сну, якщо це порушує нічний сон.
- Останній основний прийом їжі повинен бути не менше ніж за 5 годин до сну.
- Намагайтеся спати з чоловіком в різних кімнатах. Якщо такої можливості немає, то у вас повинні бути окремі ковдри і подушки.
- Не можна пускати вихованців в спальню на ніч.
Ми здатні якісно лікувати стреси та фобії у Дніпрі. Наші фахівці знають, що таке стрес і як виконати його лікування. Фахівці клініки Health Partner м. Дніпро проконсультує вас щодо лікування стресів та фобій та допоможе підібрати правильну програму для перемоги над стресом та його лікування.